午睡4个“坑”能不踩就别踩！

李中居士

随着天气转暖午睡的人越来越多了但午睡有4个“坑”能不踩就别踩一起来看↓
01第一个“坑”：时间过长                                                                           
午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。                                                                         
 02第二个“坑”：吃完就睡                                    饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
03第三个“坑”：趴着睡                                                                       
 睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。                                                                       
 04四个“坑”：睡醒马上站起来                                 
不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。（上下滑动查看）                                                                         
 如果不能午睡小伙伴们还可以通过这样的方式缓解疲劳↓闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。                                                                           
你学会了吗？                                                                           
来源：人民网科普、中国新闻网

直言不讳

现在是一年四季几乎每天中午都要小憩一番。半小时左右。
不睡扛不住。。。。